怎样练好心意六合八法混元球

　　混元球是心意六合八法器械中的一种，不能把它看作一般的体操类球加以玩耍，而要把它作为练好心意六合八法的入门功夫。它所用材质为木料、石料为主，其中檀香木为上，樟木、橡木次之、大理石、大青石、花岗岩又次之，其他石料、木料亦可，在习练前练习者必须首先参照静步站桩和活步站桩方法，全身放松排除杂念意想自己身体内的浊气随呼气，从全身毛孔、口鼻排出，共九次，搅舌咽津三口，意想田地之清气随这咽津而下，至丹田充养全身。调匀呼吸，双目微闭内视全身一遍，要求自然、活泼、勿忘勿助，不可闭息或死守，打通全身的筋脉，使之气血通畅浑身上下无阻滞成浑元一身，然后慢慢伸出手，通过手将气注入球中与内气接通，把球体作为身体的一部分，使自身的“真气”精、气、神与练习球浑为一体，灌注精神运用“心意”与其相连，似接非接进行磋磨。在练习中心与意为主形式为辅着重气的锻炼，动作要随腰腿而转动，上、下、左、右相连。在滚动球的同时发“气”，让气与力同步运行，左顾、右盼、前进、后退、中定变化于万法之中。劲气轻柔圆润通达四梢，开合、升降、螺旋、伸缩皆用心意指挥不使拙力、不露痕迹，整劲内蓄，含而不露，内心求静翻、腾、截、拿、推、缠、化、粘等转换不在形，而在于动中求静，用心意引导不能急于求成，只能日不间断的操练纯熟，才能水到渠成“万丈高楼平地起，工夫不负有心人”。这才是联系心意六合八法混元球的唯一捷径。
　　在习练混元球时宁少勿滥，要一个手法一个手法的练，务使手法、身法、心法准确无误。学者要细心揣摩其中的奥妙，练好一式再练下式，然后上下二式混合联系，循序渐进，才能滴水成海，切莫贪功，要知道联系心意六合八法主要的目的是为了健身养身，所以在联系中也要注意自己的心态与体质，切勿超过自己的精力体力，负荷去硬练蛮练，要防止脱力，否则就违背了联系心意六合八法的养神健身之本意。

2004.3.15